Leichte Schwere in den Beinen nach meditativem Tanz, Spaziergang, Wassergymnastik, Krankengymnastik, Wirbelsäulengymnastik und Wave-Tanz 😂😂😂
Woher wohl die leichte Schwere kommt?
Zwischendrin war ich auch bei der Ärztin, inklusive Herz abhören und Wünsche äußern zum Therapieplan. Ich bin soweit mit meinen Therapien sehr zufrieden und habe mir erstmal nur eine kleine Veränderung gewünscht. Weniger Walken und dafür mehr Entspannung.
Auf dem Plan steht jetzt Autogenes Training und ich walke in meiner freien Zeit, mit meinem freien Willen. Und vor allem, allein und in Stille. Es fängt jetzt schon an, mir zuviel des Gesprächs zu werden. Gerade beim Walken habe ich das hier bei den letzten Kur-Aufenthalten gemerkt. Das mich das stresst. Es ist einerseits schön, sich zu unterhalten. Andererseits wünsche ich mir auch Freiraum. Ruhe. Alleinsein. Ich habe sonst am Tag genug Ansprache, da möchte ich gerne alleine durch Wald und Wiesen gehen…
Das habe ich bereits heute morgen getan und es sehr genossen. Bei Sonnenschein und Wind und gut 7 Grad war es ganz schön frisch und ganz schön erfrischend. Es ist immer wieder erstaunlich, wie gut mir Bewegung an der frischen Luft tut. Und es ist immer wieder erstaunlich, dass ich das weiß und dennoch im Alltag oft unbewegt bin.
Nun denn. Auch dafür ist Kur. Um Bewegung mitzunehmen, in den Alltag. Alle Tage werde ich das nicht schaffen, aber einige Tage sicherlich.
Das Thema Entspannung habe ich bei der Ärztin angesprochen, weil mir gerade heute so viel zum Thema Bauch im Kopf umher gegangen ist. Ich weiß um meinen Stress im Alltag. Und ich weiß, wie sich Stress auswirkt. Einen sogenannten Stress-Bauch habe ich zum Glück nicht, es ist eher eine Mischung aus Hormonbauch und zu viel Zucker. Ich esse wirklich viele Dinge mit Zucker…
Ich putze jetzt abends um kurz vor 20 Uhr die Zähne, zusammen mit meinem Sohn. In der Hoffnung, dann zumindest abends schon raus zu sein aus dem Essen. Für einen besseren Start ins Fasten kommende Woche 👍
Und ich habe vorhin Taille und Hüfte ausgemessen, für zwei Rechnungen. Waist to Heigth Ratio und Waist to Hip Ratio. Ich kann kaum glauben, dass mein Bauchumfang nur bei 98,5cm liegt. Ich habe ihm über 100 geschätzt… Mein Hüftumfang liegt bei 108cm. Daraus ergibt sich bei 167cm Körpergröße ein Waist to Height von 0,58 – und das ist okay für eine Frau von 50 Jahren.
Waist to Hip liegt bei 0,91 und sollte maximal bei 0,85 liegen.
Ich bin also drüber, aber nur ein wenig. Ein Bauchumfang von 90cm wäre ein Traum. Das klingt nach einem ambitionierten, aber erreichbaren Ziel. Das ist tatsächlich ein Smartes Ziel. Nur, bis wann ich das erreicht haben will, das weiß ich noch nicht. Darüber denke ich auf den nächsten Spaziergängen nach. Vielleicht ist es – gar nicht realistisch. Aber auch das wird sich herausfinden lassen 😇
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