Wie letzte Woche laut überlegt, suche ich ein neues, regelmäßiges Format für mein Vorankommen. Ein Format mit mäßigen Regeln, damit auch ich länger daran Freude habe 🤣🤣. Ein wöchentlichen Rückblick auf die aktuellen Themen, sowas habe ich mir vorgestellt. Was hat sich wie entwickelt? Zugegeben, dieses Format nutzen Andere schon länger und würden sagen, neu? Mitnichten.
Jedenfalls – für mich ist es neu. Eine neue Routine. Bisher habe ich nur darüber nachgedacht, dass es schön sei, mir selbst auch einen solchen Rahmen zu geben. Jetzt – geht es also los!
Daraus ergibt sich im Ersten die Frage, auf welche Themen ich den Blick richten will. Und welche Ziele ich damit verfolge. Ich, die ich mich früher vehement gegen Ziele gewehrt habe, will freiwillig zielgerichtet leben. Oder zumindest bloggen. Haha. Das kann nur gut werden 😅🙈
Ich starte also mit dem Rückblick auf die vergangene Woche. Und bleibe auch hier Ergebnisoffen. Auch dieses Format wird sich entwickeln oder – sich selbst abschaffen. Das ist das Schöne. Alles kann, solange ich es will.
but first: about what?
Auf was will ich den Blick richten? Es ist ja schon schön, wenn es am Ende Ruhe ins System bringt und ein Blick zurück auch ein Blick nach vorn ist. Ein – cool, das habe ich geschafft! Weiter geht’s! Und womit geht es weiter?
Welche Themen habe ich aus der Kur mitgebracht? Waren das nicht Etliche? Ich versuche es mal, ohne nachzulesen…
Nach dem Fasten
- vormittags keine Zwischenmahlzeit
- keine Softdrinks, vor allem: keine Cola
- Ein Entlastungstag pro Woche
- Und da verließen sie mich….
Ich weiß, es waren fünf Punkte. Und schon habe ich zwei davon vergessen. Geht ja gut los… Zu den anderen drei Punkten kann ich berichten. Keine Cola, erfolgreich geschafft! Ein Softdrink in Form einer Fritz Orange beim TechTalk. Hat sich irgendwie falsch angefühlt… Ja, keine Regel ohne Ausnahme, und bei Abend Veranstaltungen in der Firma wollte ich mir das auch in Zukunft erlauben. Dennoch. Es ist keine gute Idee. Es sollte auch ohne Softdrink gehen.
- Einen Essens-Wochenplan schreiben!
Ist mir gerade noch eingefallen 😅. Habe ich geschafft und mich dran gehalten, bis auf Freitag. Freitag wollte ich einen Entlastungstag machen. Das hat dann gar nicht mehr gepasst, vor allem mental. Am Abend vorher war ich lange im Büro, bei besagtem TechTalk mit Softdrink. Merke, wenn müde, dann keine Experimente und keine Entlastung. Dafür darf ich: wach sein!
Was wirklich gut klappt, ist die Sache mit der Zwischenmahlzeit am Vormittag. Ich bin sehr gut ohne Essen ausgekommen und bleibe dran! Ich brauche zwischen Frühstück und Mittag kein Essen!
Nach der Kur
Auch hier habe ich mir fünf Dinge vorgenommen. Mal sehen, wie viele mir davon ohne Vorbereitung einfallen wollen:
- Morgens Gymnastik
- Abends Fußbad
- gemeinsam mit K5 Zähne putzen
- 3x die Woche Sport
- Mit dem Rad zur Arbeit
Ich lese hier zwei Themen, Bewegung und Alltagsgesundheit…. Bei der Bewegung bin ich super gestartet, am Montag direkt mit dem Rad ins Büro. Was habe ich gelitten! Es war windig und nass und ich bin monatelang nicht Rad gefahren. Etwas wackelig und vor allem – total unfit – bin ich ins Büro geschlichen. Zum Glück sind die Radwege sehr breit, so konnten mich alle gut überholen 😅
Am Mittwoch habe ich mir direkt eine schöne Ausrede gesucht, um Auto zu fahren. Angeblich musste ich einkaufen. Zur Strafe stand ich voll im Stau 🙈. Um das wieder gut zu machen, und um mein Portemonnaie abzuholen, das ich Donnerstag versehentlich im Büro gelassen habe, bin ich Freitag ins Büro gefahren mit dem Rad. Das lief direkt viel besser. Ich denke – ich plane die Einkäufe noch sinnvoller und fahre weiter. Mit dem Rad. Und hole mir eine Radhose für Regen!
Ansonsten war ich sportlich unterwegs, Sonntag und Donnerstag joggen, Dienstag beim Zumba. Erledigt und stolz darauf!
Aufstehen am Morgen ist weiterhin schwierig. Ich bin müde! Und habe dennoch an 4 von 5 Werktagen meine Schultergymnastik morgens vor dem Duschen geschafft. Für den Anfang, richtig super. Da bleibe ich dran.
Fußbad am Abend ist sicherlich super und klappt noch null. Ich schaue, ob das nächste Woche besser läuft.
Was fehlt? Das Singen war auch noch irgendwo auf der Agenda.
Was singt denn da?
Also, momentan – nix! Nur im Unterricht, der mir nachwievor sehr gut tut. Ich atme tiefer, freier, bin mehr bei mir und super konzentriert. Warum! Nutze ich das nicht daheim? Liegt es nur daran, dass ich mich beim Tonleitern üben nicht selbst begleiten kann, weil ich kein Klavier habe? Dann wird das wohl nie was, weil, bis zum Klavier, das dauert noch…
Vielleicht hilft es, wenn ich mir jede Woche ein Lied aussuche, bei dem ich den Text auswendig lerne und das ich dann einfach in der Küche singe. Da singe ich eh ständig und vielleicht – ist es ein Anfang, wenn ich mir den Text nicht ständig selbst ausdenke 🤣🤣🤣
Was weiter mit dem Singen passieren will? Ich denke immer noch über einen Chor nach. Das würde mir gut tun und gut gefallen. Vorher aber hat das Thema Bewegung, Sport und Gewichtsabnahme absolute Prio. Ich will bewegt sein. In Leichtigkeit. Singen will ich auch, damit bleibe ich dennoch für den Moment daheim. Es geht nur in kleinen Schritten.
Learnings
- Ich brauche Ruhe für den geplanten Entlastungstag. Da hilft bessere Planung.
- Fahrradfahren braucht Übung und eine Hose, für den Regen. Die kostet nicht viel, ich muss sie nur kaufen.
- Morgens Gymnastik ist die nächste Routine, an der ich dran bleibe. Abends ein Fußbad darf danach kommen.
- Wir putzen weiter gemeinsam Zähne und ich höre um 20 Uhr auf zu essen. Prima. Dranbleiben.
- Singen ist toll. Als neue Challenge suche ich mir jede Woche ein Lied aus und lerne das auswendig. Ist auch prima für die Birne!!
- Softdrinks fühlen sich blöd an. Darauf zu verzichten fällt mir dennoch schwer. Ich darf das weiter beobachten.
- Ich bin stolz auf mich, meine Woche war großartig!
Stresslevel
Meine Uhr misst täglich unter anderem mein Stresslevel. Vor der Kur war ich an fast allen Tagen im Schnitt bei einer 35 oder 36 und manchmal auch über 40. Aktuell bin ich trotz der sehr bewegten Woche noch kein eines Mal über die 32 gekommen. DAS! Ist Mega!
Stress ist okay und gehört dazu. Wie Softdrinks. In einem gesunden Rahmen…
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